Stressz és mobbing a munkahelyen!
A legfőbb stresszforrás sokunk számára a munkahely, ahol többféle stressztényező is felléphet: az egyik legjellemzőbb az úgynevezett mobbing, vagyis az a jelenség, amikor munkatársaink megpróbálnak kirekeszteni minket a munkahelyi közösségből.
Mi váltja ki a munkahelyi stresszt?
Általánosságban elmondható, hogy a munkatársak kölcsönös támogatása, a munkafolyamat átlátása és irányítása, valamint a munkamódszereket, a munkaidőt és a munkakörnyezetet érintő döntéshozásban való részvétel csökkenti a munkahelyi stressz kialakulásának valószínűségét. A tartós stressz kialakulását ezzel szemben elősegíti a túl sok vagy a túl kevés munkahelyi feladat, a szoros határidők, a nem tervezhető túlórák és a társadalmi megbecsülés hiánya. További stressztényezőket jelenthet az emberek iránti felelősség, a másokkal és a mások problémáival való állandó szembesülés, a munkatársak egymással való kapcsolatának szegénysége, a nem megfelelő munkahelyi kommunikáció és vezetés, valamint a mobbing.
A mobbing
Ez utóbbi - az állatviselkedéstanból kölcsönzött - fogalom a munkahelyi pszichoterror szinonimája. Az etológusok a madarak különös, feltűnően hangos és agresszív, csoportos vészelhárító viselkedésegyüttesét nevezik mobbingnak, melynek célja a ragadozó megfélemlítése és a fajtársak védelme. A munkahelyi mobbing áldozatai - a madarakat fenyegető ragadozóhoz hasonlóan - legtöbbször különleges képességű, intelligens, kreatív és kompetens egyének, akiktől a munkatársak nem mindig szalonképes módszerekkel próbálnak megszabadulni.
A mobbing hátterében - éppúgy, mint az állatvilágban - a félelem áll. A rátermettebb egyed jobb érvényesülési esélyei miatti félelem a többiekben ellenséges viselkedési normákat és szisztematikus destruktív fellépést vált ki, melyek célja, hogy a mobbing-áldozat teljesítőképessége csökkenjen, szociális integrációja megkérdőjeleződjön, az egyén elszigetelődjék és végül elhagyja a munkacsoportot. Ez egy hosszú folyamat, melynek során az áldozat önértékelése és magabiztossága folyamatosan csökken, miközben az érintett az állandó vészreakció állapotában extrém stresszt él meg. Mindez persze megteszi hatását, s az áldozatban a félelem, a keserűség és a deprimáltság érzetei keverednek. A tartós stressz pedig előbb-utóbb testi panaszokat, vagyis pszichoszomatikus betegséget is okozhat. Ezek közé tartoznak az emésztési rendellenességek, a gyomor- és bélproblémák, valamint az étkezési zavarok, de az említetteknél súlyosabb pszichoszomatikus szervi elváltozások is felléphetnek.
A legfőbb stresszforrás sokunk számára a munkahely, ahol többféle stressztényező is felléphet: az egyik legjellemzőbb az úgynevezett mobbing, vagyis az a jelenség, amikor munkatársaink megpróbálnak kirekeszteni minket a munkahelyi közösségből.
Mi váltja ki a munkahelyi stresszt?
Általánosságban elmondható, hogy a munkatársak kölcsönös támogatása, a munkafolyamat átlátása és irányítása, valamint a munkamódszereket, a munkaidőt és a munkakörnyezetet érintő döntéshozásban való részvétel csökkenti a munkahelyi stressz kialakulásának valószínűségét. A tartós stressz kialakulását ezzel szemben elősegíti a túl sok vagy a túl kevés munkahelyi feladat, a szoros határidők, a nem tervezhető túlórák és a társadalmi megbecsülés hiánya. További stressztényezőket jelenthet az emberek iránti felelősség, a másokkal és a mások problémáival való állandó szembesülés, a munkatársak egymással való kapcsolatának szegénysége, a nem megfelelő munkahelyi kommunikáció és vezetés, valamint a mobbing.
A mobbing
Ez utóbbi - az állatviselkedéstanból kölcsönzött - fogalom a munkahelyi pszichoterror szinonimája. Az etológusok a madarak különös, feltűnően hangos és agresszív, csoportos vészelhárító viselkedésegyüttesét nevezik mobbingnak, melynek célja a ragadozó megfélemlítése és a fajtársak védelme. A munkahelyi mobbing áldozatai - a madarakat fenyegető ragadozóhoz hasonlóan - legtöbbször különleges képességű, intelligens, kreatív és kompetens egyének, akiktől a munkatársak nem mindig szalonképes módszerekkel próbálnak megszabadulni.
A mobbing hátterében - éppúgy, mint az állatvilágban - a félelem áll. A rátermettebb egyed jobb érvényesülési esélyei miatti félelem a többiekben ellenséges viselkedési normákat és szisztematikus destruktív fellépést vált ki, melyek célja, hogy a mobbing-áldozat teljesítőképessége csökkenjen, szociális integrációja megkérdőjeleződjön, az egyén elszigetelődjék és végül elhagyja a munkacsoportot. Ez egy hosszú folyamat, melynek során az áldozat önértékelése és magabiztossága folyamatosan csökken, miközben az érintett az állandó vészreakció állapotában extrém stresszt él meg. Mindez persze megteszi hatását, s az áldozatban a félelem, a keserűség és a deprimáltság érzetei keverednek. A tartós stressz pedig előbb-utóbb testi panaszokat, vagyis pszichoszomatikus betegséget is okozhat. Ezek közé tartoznak az emésztési rendellenességek, a gyomor- és bélproblémák, valamint az étkezési zavarok, de az említetteknél súlyosabb pszichoszomatikus szervi elváltozások is felléphetnek.
az új munkahelyem:
mai üzemi kosztom:
mai munkahelyi ebédem igen karcsú volt, viszont adtak hozzá "rendes" eszcájgot!
elmentem ez "üzemi" kosztra ebédelni:
jó étvágyat mindenkinek...
jó étvágyat mindenkinek...
kedvenc ebédemet kaptam ma a konyháról:
Ha valaki szinte éjjel-nappal hajt, hogy eltartsa a családját, és mindent előteremtsen, rendszerint kivívja a környezet elismerését. De mi van azokkal, akik nem a külső körülmények nyomására, hanem belső kényszerből dolgoznak napi 12-14 órát? Tulajdonképpen kik "workaholic"-ok vagyis "munkaholisták", és hogyan lehet gyógyítani? Tünetek és kezelések - köztük egy úszó szanatórium.
"Ha valaki pár évvel ezelőtt azt mondja nekem, hogy a munkamánia lehet súlyos betegség, biztos kinevetem" - meséli Judit. "Aztán a saját bőrömön tapasztaltam, hogy igen, pontosan olyan, mint a keményebb drog - én majdnem elveszítettem miatta a gyerekeimet. A történet egészen banálisan indult, a volt férjem hirtelen bejelentette, hogy szerelmes, és egyik napról a másikra elköltözött. Akkoriban én csak napi 4 órában dolgoztam, a fizetésem is inkább csak zsebpénz volt, de akkor hirtelen ott maradtam két tizenéves gyerekkel, gyerektartás, vagy bármi más anyagi támogatás nélkül. Kínomban minden munkát elvállaltam, hogy meg tudjunk élni. Hihetetlenül hangzik, de szinte észre sem vettem, hogy egy héten már 75-80 órát dolgozom, miközben a gyerekeimre - jobb esetben - anyukám vigyázott. Szinte soha nem kapcsoltam ki a telefonomat, és az is előfordult, hogy éjszaka felriadtam, ellenőriztem az e-maileket, mert az a gondolat fészkelte be magát az agyamba, hogy elfelejtettem valami fontosat."
Juditot természetesen próbálta figyelmeztetni a környezete, hogy rossz úton jár, de az asszony attól félt, ha lassít, nem lesz képes eltartani a családját.
"Aztán egyszer csak kaptam egy hivatalos levelet, hogy környezettanulmányt végeznek nálunk, mert az iskola jelzése szerint elhanyagolom a gyerekeimet. Álltam a papírral a kezemben, és úgy éreztem megfulladok. Jó lenne azt mondani, hogy már másnap megkerestem egy szakembert, hogy segítsen leszokni, de nem ezt történt, hosszú, kínkeserves folyamat volt, amíg beláttam, hogy beteg vagyok, elmentem egy terapeutához, és az ő segítségével megtanultam egyensúlyt teremteni a gyerkőcök és a munka között."
A függés jelei:
Szerencsére ritka az ennyire súlyos eset, ráadásul a nőknél sokkal kisebb arányban jelentkezik ez a betegség.
"A következmények legtöbbször már kézzelfogható egészségügyi problémák: alkohol és drogfogyasztás, stressz, gyomorfekély, szív- és érrendszeri megbetegedések."
Eleinte persze csak az tűnik fel a betegnek, hogy állandóan fáradt. Illetve ez sem feltétlenül tűnik fel neki, hiszen egy idő után, ezt is az élet természetes velejárójaként kezeli.
A figyelmeztető jelek közé tartozik az is, hogy az illető kezdi elhanyagolni az emberi kapcsolatait.
(origo)
"Ha valaki pár évvel ezelőtt azt mondja nekem, hogy a munkamánia lehet súlyos betegség, biztos kinevetem" - meséli Judit. "Aztán a saját bőrömön tapasztaltam, hogy igen, pontosan olyan, mint a keményebb drog - én majdnem elveszítettem miatta a gyerekeimet. A történet egészen banálisan indult, a volt férjem hirtelen bejelentette, hogy szerelmes, és egyik napról a másikra elköltözött. Akkoriban én csak napi 4 órában dolgoztam, a fizetésem is inkább csak zsebpénz volt, de akkor hirtelen ott maradtam két tizenéves gyerekkel, gyerektartás, vagy bármi más anyagi támogatás nélkül. Kínomban minden munkát elvállaltam, hogy meg tudjunk élni. Hihetetlenül hangzik, de szinte észre sem vettem, hogy egy héten már 75-80 órát dolgozom, miközben a gyerekeimre - jobb esetben - anyukám vigyázott. Szinte soha nem kapcsoltam ki a telefonomat, és az is előfordult, hogy éjszaka felriadtam, ellenőriztem az e-maileket, mert az a gondolat fészkelte be magát az agyamba, hogy elfelejtettem valami fontosat."
Juditot természetesen próbálta figyelmeztetni a környezete, hogy rossz úton jár, de az asszony attól félt, ha lassít, nem lesz képes eltartani a családját.
"Aztán egyszer csak kaptam egy hivatalos levelet, hogy környezettanulmányt végeznek nálunk, mert az iskola jelzése szerint elhanyagolom a gyerekeimet. Álltam a papírral a kezemben, és úgy éreztem megfulladok. Jó lenne azt mondani, hogy már másnap megkerestem egy szakembert, hogy segítsen leszokni, de nem ezt történt, hosszú, kínkeserves folyamat volt, amíg beláttam, hogy beteg vagyok, elmentem egy terapeutához, és az ő segítségével megtanultam egyensúlyt teremteni a gyerkőcök és a munka között."
A függés jelei:
Szerencsére ritka az ennyire súlyos eset, ráadásul a nőknél sokkal kisebb arányban jelentkezik ez a betegség.
"A következmények legtöbbször már kézzelfogható egészségügyi problémák: alkohol és drogfogyasztás, stressz, gyomorfekély, szív- és érrendszeri megbetegedések."
Eleinte persze csak az tűnik fel a betegnek, hogy állandóan fáradt. Illetve ez sem feltétlenül tűnik fel neki, hiszen egy idő után, ezt is az élet természetes velejárójaként kezeli.
A figyelmeztető jelek közé tartozik az is, hogy az illető kezdi elhanyagolni az emberi kapcsolatait.
(origo)
"A munkának vége, kijössz a gyárból,
Egy vodkától erős vagy és bátor,
Egy részeg fazon a kezed után nyúl,
Nem tudod miért, jól belerúgsz.
Mer' elfogyott a türelmed már,
Pedig szabad a csók, szabad a tánc,
Száz éve Párizsban az volt a jó,
A kommün ezért kötelet adott.
Nyolc óra munka, Nyolc óra pihenés
Nyolc óra szórakozás.
Nyolc óra munka, Nyolc óra pihenés
Nyolc óra szórakozás.
A kocsmában, ott van a nagy élet,
Tompulnak az agyak, élesek a kések,
Sűrű a levegő az olcsó sör szagától,
Eleged van már e kib***ott világból.
Nyolc óra munka, Nyolc óra pihenés
Nyolc óra szórakozás.
Nyolc óra munka, Nyolc óra pihenés
Nyolc óra szórakozás.
Hagymát eszek túróval,
Nem bírok a fúróval.
De a munkának vége, kijössz a gyárból,
Egy vodkától erős vagy és bátor,
Egy részeg fazon a kezed után nyúl,
Nem tudod miért, jól belerúgsz.
Nézed, hogy mi folyik itt,
Ami befolyik, az rögtön kifolyik,
A világos sörtől savanyú a szád,
Nem ígéri senki, jobb élet vár rád.
Nyóc óra munka, Nyóc óra pihenés
Nyóc óra szórakozás.
Nyóc óra munka, Nyóc óra pihenés
Nyóc óra szórakozás !!!"
Egy vodkától erős vagy és bátor,
Egy részeg fazon a kezed után nyúl,
Nem tudod miért, jól belerúgsz.
Mer' elfogyott a türelmed már,
Pedig szabad a csók, szabad a tánc,
Száz éve Párizsban az volt a jó,
A kommün ezért kötelet adott.
Nyolc óra munka, Nyolc óra pihenés
Nyolc óra szórakozás.
Nyolc óra munka, Nyolc óra pihenés
Nyolc óra szórakozás.
A kocsmában, ott van a nagy élet,
Tompulnak az agyak, élesek a kések,
Sűrű a levegő az olcsó sör szagától,
Eleged van már e kib***ott világból.
Nyolc óra munka, Nyolc óra pihenés
Nyolc óra szórakozás.
Nyolc óra munka, Nyolc óra pihenés
Nyolc óra szórakozás.
Hagymát eszek túróval,
Nem bírok a fúróval.
De a munkának vége, kijössz a gyárból,
Egy vodkától erős vagy és bátor,
Egy részeg fazon a kezed után nyúl,
Nem tudod miért, jól belerúgsz.
Nézed, hogy mi folyik itt,
Ami befolyik, az rögtön kifolyik,
A világos sörtől savanyú a szád,
Nem ígéri senki, jobb élet vár rád.
Nyóc óra munka, Nyóc óra pihenés
Nyóc óra szórakozás.
Nyóc óra munka, Nyóc óra pihenés
Nyóc óra szórakozás !!!"
Ragassz... és pöcsételjél!
ma csak ez jutott macskafuttában... 
Új irodába költöztem:
ezzel a kajával vártam a felavatóra az ügyfeleimet:
- előétel
- főkajcsi
- készítés közben
- desszert
- végül kávé
ezzel a kajával vártam a felavatóra az ügyfeleimet:
- előétel
- főkajcsi
- készítés közben
- desszert
- végül kávé
ma bécsi borjú volt a munkahelyi kajám:
egy igazi munkahelyi ebéd, ettől nem lehet gyomorrontást kapni!
